在中银信用卡或网贷出现逾期还款的情况下，您可以通过协商延期还款来缓解当前的压力。对于信用卡逾期，您可以申请停息60期分期，而网贷的延期时间一般为1-3年。如果您需要与相关债权人进行自行协商，可以拨打4006799929这个电话号码。

在和债权人协商延期还款之前，有几个重要的事项需要您考虑。首先，确保您已经了解清楚自己的债务状况，包括 欠款金额、利率等信息。其次，及时主动与债权人联系，并说明您的还款困境。展示诚意和愿意与债权人合作的态度，有助于获得对方的理解和支持。

接下来，我们来看一下具体的协商步骤。首先，在协商过程中尽量保持冷静和客观，不给对方任何借口或理由认为您没有偿还意愿。其次，提出您的还款计划建议，如何分期支付或调整付款日期等，以便更好地适应您的财务状况。并且，表达您的愿望和能力继续偿付债务，以建立对方的信心。

在与债权人协商过程中，请务必遵守以下原则。首先，保持沟通畅通和积极。及时回复并提供相关证明材料，以便对方更好地理解您的情况。其次，不要轻易承诺无法履行的还款计划，应根据自身实际情况制定合理的还款方案。最后，如果协商过程中无法达成一致，您可以寻求专业意见或者法律援助。

总的来说，在面对消费逾期的情况下，及时与债权人进行协商延期还款是一种负责任和积极的态度。通过拨打4006799929这个自行协商电话号码，您可以与债权人取得联系，并就还款延期事项进行详细讨论。记住，诚意、理性和坦诚是成功协商的关键。