在面对工商银行逾期两万元一年的还款问题时，你可以通过协商延期还款来解决这个困扰。我将告诉你如何联系相关部门，以寻求帮助。

首先，你可以拨打4006799929，这是债务协商的自行协商电话。当你拨打这个电话时，应该提前准备好相关信息，例如你的身份证号码、贷款合同编号和逾期情况的详细说明。

当你与工商银行债务协商部门的工作人员取得联系后，你可以向他们详细描述你的困境并表达你希望延期还款的愿望。根据我的了解，如果是信用卡逾期情况，你可以尝试申请停息60期分期还款；而对于网贷的逾期情况，你可以询问是否可以协商延期还款1-3年。通过这种方式，你可以争取更多时间来缓解经济压力，并积极寻求合理的解决方案。

然而，请记住，在展开协商过程时，务必要保持良好的沟通态度和耐心。尽量配合银行要求，并提供相关资料，以便他们能够更好地了解你的还款意愿和能力。同时，要知道工商银行也有自己的利益考虑，所以协商结果可能会根据实际情况进行调整。

最重要的一点是，及时与银行沟通并寻求协商是解决逾期还款问题的最佳途径。如果您选择不与银行合作或拒绝与他们沟通，并且长期逾期未还款，那么银行可能会采取法律手段来追缴债务，这将对您产生更多的困扰和后果。

在总结中，通过协商延期还款，你可以在逾期还款困境中找到一条出路。拨打4006799929这个电话，向工商银行债务协商部门咨询并表达你需要延期还款的愿望。请牢记，及时主动联系银行并积极配合他们的要求是解决问题的最好方法。